28 dní strava

Úprava jídelníčku - 28 dní strava

Podporou v léčení vážných nemocí je i RESTART organizmu a správná funkce metabolismu.

Regeneraci organizmu a jeho léčení, můžeme pomoci nastartovat i tímto 28 dením stravovacím režimem.

28 denní  program
Co se nesmí jíst - zakázané potraviny:  
Tyto produkty ztěžují, restartovat a obnovit tělo.
 Program, který má urychlit metabolismus -  neměli byste jíst po dobu 28 dnů, ani jeden z těchto produktů:
pšenice, žito, bílá rýže, kukuřice,  mléčné výrobky, sójové výrobky, sušené ovoce, ovocné šťávy, ovocné nápoje, želé , cukr, potraviny  s nízkým obsahem tuku a dietní výrobky tovární výroby, káva, čaj.
 
Cvičení musí být v souladu s fází. Je pro urychlení metabolismu - hlavní  není jen jídlo!  
Přiměřené cvičení učiní program účinnější:  
Fáze 1 - den cvičení - chůze, plavání;
Fáze 2 - denní trénink s výkonovou zátěž;
Fáze 3 - denní cvičení pro snížení stresu: gymnastika, jóga, masáže, sauna.  
 
Základní velikost porce:

Protein - Maso - 120 až 150 gramů;   Ryby - 200 - 250g;

Fazole - ½ šálku 250 g.

Obiloviny - ½ šálku 250g.-125g. police

Tuky - ½ avokáda, 30-50g. ve formě ořechů, 2 polévkové  lžíce oleje

Ovoce - 1-3 ks. - 1 sklenice fresh 250 g.

Zelenina v neomezeném množství.  

Tyto potraviny jsou doporučeny :

  • - Pro normalizaci hmotnosti - v každém věku;
  • - S metabolickým syndromem, diabetem druhého typu;
  • - Po mrtvici, srdeční infarkt;
  • - Ischemická choroba srdeční, hypertenze;
  • - Alergická onemocnění; 
  • - Alergie na potraviny;
  • - Všichni lidé podílející se na aktivní dlouhověkosti.       
Seznam produktů
Fáze 1 (pondělí, úterý)
Zelenina a zelené "čerstvé a mražené": Řepa, brokolice, zelené fazolky, celer, zelí všeho druhu, mrkev, okurky, lilek, batáty, brambory, cuketa, žampiony, cibule, pórek, pastinák, tuřín, rajčaty, hráškem, vodnice, dýně, cuketa, patisony. ovoce: Jablka, meruňky, hrušky, melounu, fíky, kiwi, ananas guava, mango, pomeranče, mandarinky, broskve, ananas, granátové jablko, meloun, nějaké bobule.
Bílkoviny rostlinného původu: Fazole, hrách, cizrna, fazole, ječmen, čočka všech typů.
Obiloviny: Amarant, ječmen, rýže, pouze hnědá, červená a černá, pohanka, proso, oves, quinoa cereálie, pečivo a koláče z pšeničných klíčků.
Zdravé tuky:  V této fázi, ne.
Koření "Koření": Čerstvé a sušené bylinky všeho druhu, jakýkoli pepř, česnek, cibule, skořice, zázvor, vanilka, hořčice, křen, kurkuma, kari, rajčatový protlak, přírodní sójové omáčky, kokosové mléko, mořská sůl, stevia sladidlo, balsamikový ocet.  
 
Seznam produktů
Fáze 2 (středa, čtvrtek)
Zelenina a zelené "čerstvé a mražené": Chřest, zelené fazolky, paprika, rukola, brokolice, zelí všeho druhu, celer, chilli, okurka, fenykl, cibule, houby, listové zeleniny (špenát, mangold, řeřicha a podobné), mořské řasy.
Ovoce: Citron, limetka.
Bílkoviny živočišného původu: Vaječné bílky, krevety, ústřice, chobotnice, tuňák ve vlastní šťávě, chobotnice, mušle, sardinky ve slaném nálevu, mořský jazyk, kambala, cejn, tresky, krůtí, kuřecí prsa, králík, zvěřina jelen, srnec, hovězí, telecí.
Proteiny rostlinného původu: V této fázi, ne.
Obiloviny: V této fázi není.
Zdravé tuky: V této fázi, ne.
Koření "Koření": Čerstvé a sušené bylinky všeho druhu, jakýkoli pepř, česnek, cibule, skořice, zázvor, vanilka, hořčice, křen, kurkuma, kari, přírodní sójové omáčky, kokosové mléko, mořská sůl, stevia sladidlo, balsamikový ocet.   
 
Seznam produktů
Fáze 3 (pátek, sobota, neděle)
Zelenina a zelené "čerstvé a mražené": Fazolové lusky, chřest, avokádo, mrkev, řepa, papriky, zelí všeho druhu, listová zelenina, okurky, lilek, pórek, houby, olivy, ředkvičky, mořské řasy, rajčata,  cuketa, dýně.
Ovoce a "čerstvé a mražené ovoce": Maliny, ostružiny, jahody, rybíz, třešně, švestky, brusinky, rakytník řešetlákový, borůvky, brusinky, grapefruit, citron, limeta, broskve.
Bílkoviny živočišného původu: Játra kuřecí nebo krůtí, celá vejce, jakýkoli tučné ryby (losos, losos), makrela, sleď, halibut, tuňák, mořské plody, králičí, krůtí, slanina,  vepřové kotlety, hovězí, jehněčí.
Bílkoviny rostlinného původu: Fazole všeho druhu, fazole, hrách, čočka, fazole mungo.
obiloviny: V této fázi není.
Zdravé tuky: Avokádo, olivy, ořechy, nikoliv pražené mandle, kešu, lískové ořechy, pekanové ořechy, piniové oříšky, pistácie, vlašské ořechy, slunečnicová semínka jsou nepražená, dýňový olej, rafinovaný olivový olej, sezamový olej, mandlový olej, hroznový olej, přírodní majonéza domácí (vajíčko žloutky + olivový olej)
Koření "Koření": Čerstvé a sušené bylinky všeho druhu, jakýkoli pepř, česnek, cibule, skořice, zázvor, vanilka, hořčice, křen, kurkuma, kari, přírodní sójové omáčky, kokosové mléko, mořská sůl, stevia sladidlo, balsamikový ocet 
KOMPLETNÍ OBSAH STRÁNEK SE ZOBRAZUJE POUZE REGISTROVANÝM PARTNERŮM
Napište si o informace k registraci a těmto úžasným produktům   ZDE
 
TOPlist